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膝关节在求救
作者:李晓珊 发布时间:2017-12-13 16:12:15 本文来源于:《爱你·健康读本》2017年第12期
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人类能享受运动的乐趣,周游世界, 都是因为有两条可靠的腿。 膝关节是腿部的枢纽,默默地支撑着人体大半个身体的重量,是人体重要的承重关节。那么,如何发现膝关节早期退化呢?

一是不明原因的上楼痛或下楼痛。要想知道上下楼梯时为何感觉到隐隐作痛,就要了解膝关节的结构。膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动幅度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损加重。原本我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,关节液也减少了。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,自然就会感觉到疼痛了。

二是平时不按不痛,一按就痛。这个表现同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降。这也是膝关节的求救信号。

大家还可以通过单腿下蹲这个动作来判断膝关节的好坏。在没有任何负重也不借助外力的情况下,一条腿站立,膝盖稍微弯曲,另一条腿弯曲,脚尖略高于地面。保持这一姿势,然后整个身体尽量往下蹲,尽可能保持身体平衡,几秒钟后再站立,回到初始姿势。

有些人因为身体平衡性差,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。有些人因平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,出现酸胀现象,这也很常见。关键是注意在下蹲的过程中膝关节有无疼痛感,痛就意味着不正常。

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