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骨髓长寿适于密度
作者:郭诚杰 发布时间:2017-12-13 16:18:07 本文来源于:《爱你·健康读本》2017年第12期
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2012年我做了一个骨密度检查,检查结果令人很意外,是60岁的骨密度。这让好多人都很吃惊,一个90岁的老头儿居然有着60岁的骨密度!

有人问我 :“你是怎么保养的?”

对于我来说,答案很简单,主要是营养和运动。人体的骨密度通常在30~35 岁达到最高,随后进入平台期,之后再缓慢下降。一般来说,女人骨质流失最快的时期是停经后5年间,脊椎密度平均每年减少约5%,超过50%年过80岁的女性都会有骨折的经历。男性骨质流失的速率则较为稳定,在达到峰值后,依据不同部位,每年流失0.5%~2%。

青少年时期是一个补充、吸收的时期,青壮年时期则是一个锦上添花、充分强大自己的时期,中老年时期是慢慢消耗的时期。铺张浪费是不可取的,保持正常的生活,始终都是健康长寿的秘诀。虽然我一直说可太胖,但是现在的年轻人,大有追求瘦到极致的趋势,减肥盛行,往往为了所谓的身材去节食。让我们重新审视一下骨密度的测试标准,它主要考察的是骨骼中的钙,以及某些微量元素和矿物质的含量。试想 :一个营养不良的人,哪里有足够的营养元素供养我们的骨头呢?

青壮年时期体力劳动对增强骨骼的裨益之处,这里不再多说,而老年人容易忽视的则是,缺乏户外活动,尤其是不爱晒太阳,不再补充钙质和微量元素。

我始终对我的朋友和我的病患们说,我们不应该服老,只有自己都不认为自己老,才会有动力。年轻人该补充的,我们也应补充,甚至考虑到我们的吸收已经有所退化,我们理所应当要补得更为细致,更加全面,但是不要过量,否则会增加肝肾的负担。有人会问,我们最应该补充什么呢?虽说广告宣传有时候不可避免地带有夸张的成分,但是我们不得不承认,那里面提到的要补充的各种营养物质,还是有科学依据的,对于我们的骨头而言,钙、锌是骨骼坚硬的重要成分,维生素、无机盐可促进骨骼对营养的吸收。
有人问:“那好,我们去买钙片、维生素来服用,是不是就可以多活几年呢?”我回答 :“其实没有这个必要。”

我并不喜欢凭借药物这些合成的成分来补充人的生命必需物质,“是药三分毒”,任何的合成药物,总会在身体内形成一定的残留。通过食物的补充便可以做到的,为什么要去冒那个风险呢?牛奶、肉类、蔬菜这样的食物就很合适,如果说吃海产品不是那么方便,至少肉类、豆类这些食物很容易获得,这些就能满足我们身体的营养需求。

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