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“正常”排便是怎样的
作者:肖德生 发布时间:2017-12-19 16:30:32 本文来源于:《学会吃饭很重要》广西科学技术出版社
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如果问医生多长时间排一次便是正常的,医生往往会这样回答:每天排便一到两次,也可以是两天甚至三天排一次,只要粪便不干结、不稀、没有出血、没有排便困难或其他不舒适就行。

医生这样说对吗?

举一个例子。一个人原本每天排便一次,粪便正常,现在两天没有排便了,这是正常还是不正常呢?无论是从排便习惯,还是从饮食营养角度来看,都是不正常的。
那么,医生为什么要模棱两可地说两三天排便一次也可以是正常的呢?

这就需要知道什么是“正常”。医学上的正常一是相对有病而言的,比如两天没有排便,就说明有病吗?当然不能。二是正常的标准得因人而异,比如有的人饮食不科学,但还没发展到有病的程度,这样的人当然也是正常的。又比如有些人小肠、大肠的活动天生就慢,不能做到每天排便,能说他们有病吗?也不能。

听医生的话为什么没有解决排便的问题呢?

一位女性告诉医生,她三天才排一次便,而过去不是这样的。医生给她做了检查,没有发现任何问题,于是给了她两点建议。

一是纠正排便习惯,每天定时上厕所大便。第一天可能排不出,这不要紧,第二天的同一时间再上厕所大便,就这样坚持到第三天、第四天……渐渐地排便习惯就会得到纠正了。

二是每天多喝水。这位女性回去后按照医生的指导认真做了,结果依旧三天排便一次。
医生给出的指导都是正确的,很多人的便秘也确实是因为排便习惯不好、每天饮水量不够造成的,这样的人就应该按照上面的方法做。但有的人便秘并不是这样的原因,而是每天吃得少,吸收的膳食纤维少,形成的粪便量少。

上面这个例子给我们的启示是,便秘有多种原因,追根溯源,一般都是饮食不科学、膳食纤维过少造成的。只要粪便量足够,会迫使人们上厕所,而且不上都不行。只要可溶性膳食纤维足够,不用力,粪便也会滑出来。所以,排便习惯不好往往是饮食不科学的结果。同样,有些人便秘的原因虽然与心理压力有关,或是注意力都集中到工作方面,使大脑不产生便意,但是,真正的原因往往还是在于饮食。

 
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