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保持一条直线
作者:[日]枡野俊明 发布时间:2018-01-22 15:36:32 本文来源于:《美在举手投足间》北京时代华文书局
    为了调整好规范的姿势,我希望大家注意:身体某些部位,比如从头顶到尾骨(脊柱骨的末端)的这一段,要有意识地保持一条直线的状态。
    头顶和尾骨的姿态只要调整得规范了,后背脊骨就能伸直,下巴会自然收缩,脊椎骨就会呈现S形的弯曲,这就是正确规范的姿势。脖子恰好支撑了头部,上半身的重量很平衡地落到两条腿上,这是减轻身体负担的最佳姿势,这样看起来神清气爽,给人威严可敬的感觉。此外,由于胸腔打开,呼吸也变得顺畅起来。姿势调整端正了,呼吸也变得顺畅起来。姿势调整端正了,呼吸也随之通畅。
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    从另一方面来说,姿势如果不正确,脖子就无法支撑沉重的头,脖子就会向前倾斜,头部也会呈无力地向下垂落的状态(一般而言,成人脑袋的重量大约是五千克左右)。肩膀也会向下垂,身体向前倾斜,像这样的话,胸腔就受到了压迫,给身体内脏增加了负担。呼吸会变得堵塞,内脏的机能也可能受到影响。
    现代社会中,长时间使用电脑的人在不断增加,很多人姿势不正确,造成肩膀和脖子的僵硬酸痛,这也是精神压力和情绪烦躁的内因所在。因此,掌握正确、规范的姿势,在任何时候都能调整身体的姿势,这是很重要的事情。
    我的寺院开设了坐禅的法会,有一位女士已经持续参加了二十年了。最开始坐禅的时候,一直为严重的驼背而苦恼,由于这个原因,还生过病。她为了矫正驼背曾经使用过矫正器具。通过坐禅,驼背逐渐得以改善,也调整了错误的姿势。当然,矫正器也不需要使用了,身体也康复了。
    现在,这位女士已经超过70岁了,她说:“周围的人都说我的姿势变好了,非常高兴啊。”我想应该是她矫正驼背之后,看上去变得年轻了的缘故吧。
    一旦姿势调整端正,内心也能激发出雄心壮志,不管什么事情,都能变得积极而又上进地去努力投入。脖子和肩膀等身体的负担也会变得轻松,情绪的焦虑和精神的混乱也会缓解,这些变化都能逐渐呈现在面部的表情上。
    “哎,肩膀好酸啊,今晚又要使用药贴了……”
    在这种情况下,表情会变得很郁闷。如果酸痛消失了,脸上自然会有笑容,表情不也就变得阳光、开朗了吗?
    不用说,周围的人会说:“啊!此人真有才”所以在工作方面,效率也能大大提高。重要的是,希望在任何时候都能快乐地生活,那么优雅的姿势是必不可少的要素。

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