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警惕冥想三大误区

本文来源于:家庭医生在线 发布时间:2015-08-14 08:49:22 作者:
冥想是一种心理治疗方法,能帮你减少心理积累的压力。
    冥想是一种暂时的心理逃避方法,但是也能帮你减少心理积累的压力,得到舒缓,但是冥想要警惕三大误区哦。
 
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    冥想的确可以缓解压力
 
  并不是因为你将要如一些人所言得道升天,也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦。冥想并没有这样的功效,有时生活依旧会很讨人嫌,但是这可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡,让你更容易地度过一天。
 
  然而,除了堆积如山的研究表明冥想是很好的,那相关的理念是什么呢?关于冥想有很多谣言,比如你要盘腿坐着,或者学电影《美食、祈祷和恋爱》的做法,去印度学习正确的冥想方法。这些说法当然不是真的。
 
  关于冥想的三大谣言
 
    1.冥想的规矩太多
 
  人们总感觉冥想要遵循很多规则。一开始我也陷入这样的思维之中,根本不知道怎么去冥想,不知道应该要完成什么,也不知道要遵循什么原则。这让我在冥想的时候会觉得有点不安,是的,不安。在我刚开始冥想,还没睡着时,我会花大把的时间思考自己冥想的方式是不是正确的。
 
  当然,有一些基本规则是你可能想要遵循的:安静,意识到自己的想法。让你真正进入冥想的方法和技巧有很多,但是你要做的并不多。
 
  你不用盘腿坐在地板上吟诵,也不用冥想一小时,甚至不用坐飞机去印度冥想。你不需要特别的鞋子或衣服,除非你想要一双新鞋,那你就可以说你不得不去买冥想鞋,那鞋子肯定碰巧和你在诺德斯特姆(美国高档连锁百货店)里看的一模一样。
 
  其实,你甚至不用处于静止状态。我喜欢静坐的时候冥想,但是太极和走路也是非常好的动态冥想方式。重点是,你可以创造一种灵活的方式。
 
  这样试试:设定一个五分钟的闹表,坐在舒适的椅子上,静静地坐着,呼吸。我甚至不在乎你是怎样呼吸的,只要保持呼吸就行。如果你想的话可以闭上眼睛,不闭也行。明白了吧?冥想的形式并不用很复杂。
 
  静坐,静气,静心。
 
  2.冥想总是要花费太多的时间
 
  你刚刚读到我说设定五分钟闹钟了么?你有没有五分钟时间?想改变你的生活?我刚开始做冥想的时候读过一篇文章,上面说任何少于一小时的活动都是无效的。真是一派胡言!
 
  如果你想花一小时冥想,那太好了,我已经这样做了。如果有时间,我会再这样做一次。现在,我能有十分钟没人打扰的冥想,已经觉得很幸运了。
 
  和一个新的冥想者说要静坐一小时,就像告诉我为了减肥永远不能再吃披萨一样。根本不可能。
 
  这样试试:从婴儿学步到成长为人,从五分钟到每周几天,然后再按照你的意愿加量加时。冥想的确会变得越来越容易。
 
  记住,哪怕做一会儿也比不做好。把冥想加入你的日程表,再定个闹钟。留心你想到的任何事情,也不要在乎别人怎么看待你的冥想。
 
  3.冥想的时候你不能做任何事
 
  另一个困扰我们的因素就是当我们冥想的时候,我们感觉自己什么事情都没做。我的意思是没有在打字,没有在付账,没有在工作或者叠衣服。当我们独自静坐的时候,就好像感觉自己很懒。
 
  现在你应该知道冥想的作用了吧,冥想对于我们来说真的非常有效,只要我们学会冥想,在生活中学会好好地利用冥想,那么我们就可以让自己活得更加开心,生活也更加有趣。
[责任编辑:清晓]
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