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六个迹象说明盐吃多了

本文来源于:快乐老人报 发布时间:2017-02-08 09:39:33 作者:
盐过量会令身体产生变化。
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    盐是必不可少的调味品,但吃太多会带来健康问题。近日,美国《预防》杂志总结了吃盐过多会产生的身体变化。
 
    反应变慢
 
    加拿大一项涉及1200名长期久坐成人的研究发现,与低盐饮食参试者相比,吃盐过多的人,大脑认知能力衰退速度更快。
 
    经常口渴
 
    香肠、咸菜等食物中含大量钠,吃太多会扰乱体液平衡,让人更加口渴。如果吃了太咸的食物,建议多喝水,以恢复体液平衡。
 
    局部水肿
 
    美国梅奥诊所的研究人员发现,身体局部水肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆,也可能是吃盐太多,导致身体组织中液体过剩所致。
 
    胃溃疡
 
    美国《感染与免疫》杂志刊登的一项动物实验发现,食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联,出现胃部不适时,可先考虑日常饮食是否过咸。
 
    血压升高
 
    美国心脏协会建议,每天钠摄入量应控制在1500毫克以下,额外摄入的钠会导致体内保留过多液体,进而引起血压升高,增加心脏负荷。
 
    肾结石  
 
    数据表明,吃盐太多会导致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的主要风险因素。另外,高盐饮食会增加肾结石的发病风险。
[责任编辑:徐微雨]
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