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巧治落枕的妙招

本文来源于: 发布时间:2015-08-21 08:17:19 作者:
落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛。
    落枕是指人在睡觉或外伤后突然感到颈部肌肉疼痛,尤其是头部转动时更甚。脖子落枕怎么办?落枕了什么方法最有效呢?

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    落枕虽然不是什么大病,但是会给生活带来很大的不便。造成落枕的原因有很多,例如睡觉时头颈姿势不当,枕头过高,颈部受伤或受凉,颈椎病等等。如果落枕不太严重的话,自己是有办法解决的。
 
  1.点按落枕穴
 
  “落枕穴”位于手背侧,第二和第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按1015分钟。在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
 
  2.冷敷
 
  如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次1530分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。
 
  3.热敷
 
  等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,还可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。
 
  预防落枕,平时可以多做做肩颈操,枕头高度、软硬度要适中,并且也要避免在车上睡着。
[责任编辑:清晓]
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