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办公室健康零食排行榜

本文来源于:新浪健康博客 发布时间:2016-01-13 15:02:32 作者:
因经常处于超负荷状态,办公一族必须重视自身保健和养生方法。
    办公一族因为工作中的脑力付出越来越多,经常处于超负荷状态,所以必须重视自身保健和养生方法。今天小编介绍一些工作间歇可以吃的健康零食,为“办公族”的健康保驾护航。

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  第一名:水果
 
  调查发现,大多数人每天都吃的水果不足两种,而且实际上如果白天没吃水果,晚餐之后也很难一口气吃完,因此,不妨选择吃一份水果当下午点心。
 
  吃水果干也可以。除了选择不额外添加糖的产品外,还要注意限量,像杏桃干、蜜枣干大小的水果,一次吃大约34颗就好。
 
  第二名:全麦杂粮面包
 
  全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,还不容易饿。
 
  一次大约一片吐司的量,可以抹一小匙蜂蜜或果酱。如果是吃市售的营养能量条,可选择低糖、高纤产品,并限制吃70100卡。爆米花也可做为下午茶点心,选择低糖的较好。
 
  第三名:坚果类
 
  不喜欢甜食的人可选择非经油炸油炒的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果。这些零食含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感。请注意,吃的时候应慢慢咀嚼。
 
  第四名:优格、优酪乳
 
  若食用一小杯优格或一瓶优酪乳,选择低糖、低脂产品,它们热量较低,而且能补充钙质,是不错的点心选择。此外,也可以搭配一点水果以增加风味。
 
  第五名:蔬菜沙拉
 
  选择一根小黄瓜、几片生菜、番茄等,加点调味料,装入保鲜盒,带到办公室当下午茶点心,顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量。
 
  第六名:豆花、红(绿)豆汤
 
  豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源,而且红豆、绿豆也有丰富的纤维,能维持饱足感。一次不超过一饭碗的量,并且少加糖水,热量就不会过高。
 
  第七名:烤地瓜
 
  地瓜(红薯)不止滋味诱人,更是营养成分优异的超级抗癌食物,富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B族。
 
  第八名:黑巧克力
 
  巧克力不仅香气迷人,更含有大量抗氧化成分,对健康有益,但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。下午吃12片黑巧克力,搭配一小杯咖啡,这绝对是美味享受。
[责任编辑:清晓]
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