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一碗“三白汤”,润肺、排毒又养颜!秋季润燥方!

本文来源于:中华养生网 发布时间:2017-09-18 08:41:58 作者:
肺为娇脏,最怕燥气。秋天是最为干燥的时候,要注意养肺润燥,调补肺经。而秋天在五行属金,对应肺,所以秋天也是养肺的关键时期。这样通过食疗和穴位达到最佳的养肺效果呢……

食疗+经络+瑜伽” 最护肺

肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

1、肺部健康自测法

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五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚饱满圆润,按压后反弹力很好,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性,那就要注意养肺了。

2、三白汤,一碗润肺

春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。

白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子,则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的,还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。

三白汤

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食材:白萝卜半斤,白菜2两、白豆腐2两,生姜2片

吃法:煮汤代晚餐,喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

适宜人群:秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

禁忌人群:体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

3、三穴位,通畅肺经

从我们肩膀的位置,沿着手臂内侧偏外的地方,一路连接到大拇指,这就是我们肺部的经络,叫做“太阴肺经”。

【云门穴】

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找穴:在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处,也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头,云门穴就在这下面。

效用:坚持早晨拍打云门穴,能改善肺气不足,增强体质,改善呼吸系统的问题。

【尺泽穴】

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找穴:手肘弯曲后,手臂上会有一条横纹,横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

效用:专清肺火,能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

【太渊穴】

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找穴:手腕微弯,手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处,就是太渊穴。

效用:它是肺经的原穴,经常按摩,可补养肺气、通畅肺经,改善所有肺的问题。

如何利用这3个穴位养肺呢?

连环掌法

1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴,逐渐增加拍打的速度,把它连环起来,越快越好,增强手臂的锻炼;

2、拍肘窝位置的尺泽穴,通肺经、去肺火,可以逐渐的快点;

3、拍肩窝位置的云门穴,可充足肺气,注意一定要用空掌。

 每天早晨五六分钟的练习,可以强化肺经、增强体质,是初秋的重要的养生方法。

4、平板式,充足肺气

肺经在我们手臂上,会路过不少重要的肌群,比如肱二头肌等等。常言道,有气才有力,迷罗老师推荐,常练平板式,能强壮肺经之气,从而增长身体的力量。

平板式

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 动作要领:

手臂撑直,撑住身体成俯卧的状态,两个手臂成一条直线,双手打开与肩同宽,五指分开,均匀地去撑地。

一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方,手臂不要太斜,脚要用力蹬直。不要翘臀,不要塌肚子,尾骨小幅内收。

 具体做法:

每天至少做3组,每组至少15秒,根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。

秋季常见问题 解决自有妙方

1、秋天咳嗽

止咳糖浆:蜂蜜萝卜水

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食材:白萝卜1斤、蜂蜜适量

做法:白萝卜去皮,切丁装盆,然后在这上面浇上一层蜂蜜,直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后,白萝卜就会腌出水来了。

吃法:蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好,每天喝3~4杯,能快速止咳。

止咳经络方:鱼际穴

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找穴:大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方,就是鱼际穴。

方法:

在我们咳嗽的时候,就用拇指用力地按压鱼际穴,持续1~2分钟,让它保持酸胀微痛的感觉,就能止咳。

日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦,可以起到预防咳嗽的效果。

* 注意:以上两个方法,孕妇禁用哦!

2、秋天鼻炎

通鼻神仙水:辛夷花水

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辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材,不同体质的人有不同的吃法。

 偏寒体质:3g辛夷花、10g藿香煮水,水煮开后再加煮5分钟,即可装杯。水热的时候不着急喝,可以先用热气熏一下鼻腔,等水的温度适宜了再喝。

 偏热体质:3g辛夷花、20g槐花煮水,方法与上面相同。

 小孩:10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳,与辛夷花加水同煮,煮15分钟,吃蛋喝汤。

[责任编辑:苏幕延。]
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